| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Брынза Апетина софт | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 12.4% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.485 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.1% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.79 мг | 90 мг | 23.1% | 26.3% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 5.3% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.4 мкг | 120 мкг | 103.7% | 118% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4174 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2546 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2342 г |
| Натрий, Na | 156.69 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.8% | 830 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29674 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 4.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 247.61 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.3% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3255 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3283 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38911 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5184 г |
Энергетическая ценность Салат греческий мой составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».