| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Овсяная мука | 14 г |
| Ржаная мука, обдирная | 36 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 127.01 мг | 500 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.665 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 11.848 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8185 мг | 20 мг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Кремний, Si | 33.921 мг | 30 мг | 113.1% | 54.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Натрий, Na | 79.02 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Сера, S | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 94.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 23.4% | 207 г |
| Литий, Li | 1.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.33 мкг | 55 мкг | 31.5% | 15.2% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12063 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».