| Овес, зерно продовольственное | 150 г |
| Говядина тушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.2 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.84 мг | 20 мг | 29.2% | 10.5% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.2 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Кремний, Si | 600 мг | 30 мг | 2000% | 719.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 88.6 мг | 400 мг | 22.2% | 8% | 451 г |
| Натрий, Na | 199.8 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Сера, S | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 71.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.26 мг | 18 мг | 23.7% | 8.5% | 423 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 17.3% | 208 г |
| Марганец, Mn | 3.15 мг | 2 мг | 157.5% | 56.7% | 63 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Молибден, Mo | 23.4 мкг | 70 мкг | 33.4% | 12% | 299 г |
| Селен, Se | 14.28 мкг | 55 мкг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5698 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Цинк, Zn | 2.166 мг | 12 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овес с говядиной составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».