| Морковь, красная | 164 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Перец сладкий | 117 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 107 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 586.4 мкг | 900 мкг | 65.2% | 157.5% | 153 г |
| бета Каротин | 3.519 мг | 5 мг | 70.4% | 170% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 8.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.3% | 4543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.03 мг | 90 мг | 51.1% | 123.4% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 8.5% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7551 мг | 20 мг | 3.8% | 9.2% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.8% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4748 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 4.3% | 5629 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 12.1% | 1981 г |
| Натрий, Na | 69.13 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.8% | 1881 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6127 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 109.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 11.6% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 53.4% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2649 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.7% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.1% | 4695 г |
| Селен, Se | 35.473 мкг | 55 мкг | 64.5% | 155.8% | 155 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38685 г |
| Хром, Cr | 57.88 мкг | 50 мкг | 115.8% | 279.7% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5484 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.07.14 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».