| Яйцо куриное (Варка) | 330 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Тунец в собственном соку для салатов [Аквамарин] | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Рыбный Соус [Aroy-D] | 5 г |
| Сладкий Чили [Heinz] | 25 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Соус чили шрирача | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3702 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 16.3% | 463 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.523 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 30.905 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 158.76 мг | 500 мг | 31.8% | 23.9% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.724 мкг | 50 мкг | 25.4% | 19.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4522 мг | 20 мг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.96 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2170 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3017 г |
| Натрий, Na | 447.03 мг | 1300 мг | 34.4% | 25.9% | 291 г |
| Сера, S | 117.2 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 214.66 мг | 2300 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.702 мкг | 10 мкг | 67% | 50.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.476 мкг | 55 мкг | 35.4% | 26.7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10355 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7866 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.128 г | min 16.8 г | 18.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца с тунцом составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».