| Куриная грудка (филе) | 424 г |
| Сир Сулугуні Ферма | 51 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Морковь | 68 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 20.7% | 422 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 21.7% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 71.81 мг | 500 мг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 19.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 24.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3928 мг | 20 мг | 27% | 23.6% | 371 г |
| Ниацин | 7.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.3% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6028 г |
| Кремний, Si | 3.09 мг | 30 мг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Магний, Mg | 61.82 мг | 400 мг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Сера, S | 164.54 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 14.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 69.51 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 7.264 мкг | 10 мкг | 72.6% | 63.4% | 138 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 9.836 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.3% | 712 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.001 мкг | 55 мкг | 30.9% | 27% | 324 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4155 г |
| Хром, Cr | 17.31 мкг | 50 мкг | 34.6% | 30.2% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.0472 мг | 12 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.194 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриний з морквою составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».