| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.67 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.567 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 6.848 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6472 мг | 20 мг | 43.2% | 25.6% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4978 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2966 г |
| Сера, S | 127.55 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 55.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 49.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 90.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4397 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.4325 мг | 12 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».