| Творог0% | 170 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Манка [Макфа] | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.816 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 10.236 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.7% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3819 мг | 20 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 349.46 мг | 1300 мг | 26.9% | 19.2% | 372 г |
| Сера, S | 179.62 мг | 1000 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 113.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2013 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 28.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.252 мкг | 55 мкг | 47.7% | 34.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11507 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 1.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в микроволновке составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».