| Сыр домашний нежирный | 500 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Какао-порошок | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 117 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Вишня | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 19.5% | 510 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9896 мг | 20 мг | 14.9% | 14.9% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.7% | 856 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Натрий, Na | 64.62 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 2012 г |
| Сера, S | 159.03 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 26.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 35.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 9% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.2893 мг | 2 мг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Медь, Cu | 42.79 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2337 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5516 г |
| Селен, Se | 4.313 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.8% | 1275 г |
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник кудряшки составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».