| творог 2% | 220 г |
| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 17 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.673 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.18 мг | 15 мг | 21.2% | 10.8% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.258 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5864 мг | 20 мг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.39 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 7% | 731 г |
| Магний, Mg | 77.37 мг | 400 мг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 79.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1842 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.51 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2409 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Селен, Se | 20.755 мкг | 55 мкг | 37.7% | 19.3% | 265 г |
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18067 г |
| Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная масса с сухофруктами составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».