| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 33 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 8.2% | 338 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 10.3% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.27 мг | 5 мг | 45.4% | 12.5% | 220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 6.3% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.049 мкг | 400 мкг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 11.1% | 250 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.202 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 6.6% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Витамин E, добавленный | 1.64 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.002 мкг | 50 мкг | 18% | 5% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8098 мг | 20 мг | 39% | 10.8% | 256 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.85 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 243.3 мг | 1000 мг | 24.3% | 6.7% | 411 г |
| Кремний, Si | 25.899 мг | 30 мг | 86.3% | 23.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 110.67 мг | 400 мг | 27.7% | 7.6% | 361 г |
| Натрий, Na | 21.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6109 г |
| Сера, S | 100.53 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.8% | 995 г |
| Фосфор, P | 302.6 мг | 800 мг | 37.8% | 10.4% | 264 г |
| Хлор, Cl | 32.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 18.374 мг | 18 мг | 102.1% | 28.2% | 98 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 12.5% | 221 г |
| Литий, Li | 2.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6057 мг | 2 мг | 80.3% | 22.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 436.25 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 12% | 229 г |
| Молибден, Mo | 6.356 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.68 мкг | 55 мкг | 37.6% | 10.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 41.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16149 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.6765 мг | 12 мг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Пластівці 3 злаки составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».