| Семена льна | 100 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 125 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Вода | 200 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Яйцо куриное | 360 г |
| Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] | 15 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13% | 333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8% | 541 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 717 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 131.85 мг | 500 мг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.06 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 2.678 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.153 мг | 20 мг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Магний, Mg | 58.97 мг | 400 мг | 14.7% | 6.4% | 678 г |
| Натрий, Na | 154.46 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 20.9% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 7.6% | 570 г |
| Медь, Cu | 204.21 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| Селен, Se | 18.247 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.4% | 301 г |
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7488 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.1195 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.477 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый хлеб составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».