| Миндаль бланшированный | 200 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вина ликерные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.6 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.9% | 481 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 11.1% | 169 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 3.6% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.3% | 299 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| альфа Каротин | 2.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 639.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 4.8% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 1.9% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.1% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 4% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.013 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.6% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.093 мг | 15 мг | 74% | 13.9% | 135 г |
| бета Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.786 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.3% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3634 мг | 20 мг | 11.8% | 2.2% | 846 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.14 мг | 2500 мг | 22% | 4.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.5% | 766 г |
| Кремний, Si | 11.013 мг | 30 мг | 36.7% | 6.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 147.13 мг | 400 мг | 36.8% | 6.9% | 272 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.6% | 3038 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 325.7 мг | 800 мг | 40.7% | 7.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 36.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 2.6% | 729 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.4% | 782 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0739 мг | 2 мг | 53.7% | 10.1% | 186 г |
| Медь, Cu | 747.93 мкг | 1000 мкг | 74.8% | 14.1% | 134 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.7% | 1127 г |
| Никель, Ni | 8.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 2.2% | 849 г |
| Стронций, Sr | 44.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.8337 мг | 12 мг | 15.3% | 2.9% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 97.357 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.965 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.542 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 91.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.843 г | min 16.8 г | 118.1% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.551 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье миндаль-фисташки 31.01.21 составляет 530,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».