Фарш говяжий | 400 г |
Фрикадельки традиционные | 250 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 7% | 396 г |
Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 15.6% | 177 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4648 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 28.11 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.784 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2210 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4032 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4960 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.68 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 15944 г |
Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
Магний, Mg | 1.34 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8661 г |
Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5074 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 0.7% | 3721 г |
Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13165 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 9.3 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 363,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».