| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 160 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Пачку творога перетираем с яйцами,солим.Добавляем муку и замешиваем мягкое тесто.Куриное филе перекручиваем с луком,перчим,солим.На пищевой пленке,или силиконовом коврике раскатываем тврожное тесто,на край укладываем мясную начинку,Заворачиваем рулетом таким образом чтобы наша начинка оказалась всерединке рулета.Нарезаем наш рулет на кусочки толщиной 1.5 см,каждый творожник обмакиваем в муку и обжариваем до красивого золотистого окраса.Приятного аппетита:)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 59.05 мг | 500 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 7% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.709 мг | 15 мг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9955 мг | 20 мг | 25% | 12.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 255.29 мг | 1300 мг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Сера, S | 101.92 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 213.81 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.001 мкг | 10 мкг | 50% | 24.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Селен, Se | 13.629 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.4% | 404 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17444 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники с мясом составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».