| Творог Yorsan | 175 г |
| Яблоки | 135 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.9% | 704 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.978 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8691 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 10381 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6400 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| Сера, S | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2422 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 16.8% | 665 г |
| Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 2016 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.2% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40741 г |
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112045 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8345 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».