| Куриные сердечки | 700 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.6 мкг | 900 мкг | 37.3% | 21% | 268 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.888 мг | 5 мг | 37.8% | 21.2% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.029 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 5.106 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9864 мг | 20 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4208 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11045 г |
| Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 7.959 мкг | 10 мкг | 79.6% | 44.7% | 126 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Медь, Cu | 206.81 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».