| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10% | 411 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.3% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 8.5% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.042 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.9% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 12.9% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2877 мг | 20 мг | 21.4% | 8.8% | 466 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Натрий, Na | 39.34 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3305 г |
| Сера, S | 180.85 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 11.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 146.79 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Медь, Cu | 95.28 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 9.514 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.151 мкг | 55 мкг | 53% | 21.7% | 189 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13249 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сырники сама составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».