| Яйцо куриное (Запекание) | 209 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.9% | 962 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.7% | 812 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 13.8% | 691 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 131.44 мг | 500 мг | 26.3% | 25.1% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 15% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.924 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 10.5% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 22.8% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1055 мг | 20 мг | 10.5% | 10% | 950 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3075 г |
| Натрий, Na | 293.4 мг | 1300 мг | 22.6% | 21.5% | 443 г |
| Сера, S | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 435.86 мг | 2300 мг | 19% | 18.1% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 55.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Медь, Cu | 51.59 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.877 мкг | 55 мкг | 28.9% | 27.6% | 346 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10222 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».