| Куриная грудка (филе) | 542 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.6% | 384 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.6% | 964 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 6.7% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.549 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5884 мг | 20 мг | 42.9% | 35.5% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Магний, Mg | 69.19 мг | 400 мг | 17.3% | 14.3% | 578 г |
| Натрий, Na | 66.89 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2070 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 18.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 9.734 мкг | 10 мкг | 97.3% | 80.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 99.42 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.03 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.7% | 775 г |
| Селен, Se | 5.141 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21810 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 32.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.3906 мг | 12 мг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное суфле составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».