| Печень говяжья (Тушение) | 100 г |
| Грибы соленые | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5% | 844 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.6% | 400 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1636.9 мкг | 900 мкг | 181.9% | 77.1% | 55 г |
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 18.4% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 168.51 мг | 500 мг | 33.7% | 14.3% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 13.6% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.012 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5.2% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.087 мкг | 3 мкг | 336.2% | 142.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 2.9% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.501 мг | 15 мг | 36.7% | 15.6% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 21.744 мкг | 50 мкг | 43.5% | 18.4% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6542 мг | 20 мг | 28.3% | 12% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Кремний, Si | 206.667 мг | 30 мг | 688.9% | 291.9% | 15 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Натрий, Na | 134.41 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 9.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 80.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 7.983 мкг | 10 мкг | 79.8% | 33.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.8307 мг | 2 мг | 41.5% | 17.6% | 241 г |
| Медь, Cu | 775.64 мкг | 1000 мкг | 77.6% | 32.9% | 129 г |
| Молибден, Mo | 27.127 мкг | 70 мкг | 38.8% | 16.4% | 258 г |
| Селен, Se | 17.67 мкг | 55 мкг | 32.1% | 13.6% | 311 г |
| Фтор, F | 70.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5707 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.5577 мг | 12 мг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зенит составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».