| Кабачок | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 70 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.422 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4526 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 266.85 мг | 1000 мг | 26.7% | 15.6% | 375 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4231 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Натрий, Na | 662.46 мг | 1300 мг | 51% | 29.8% | 196 г |
| Сера, S | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 12.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 638.55 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.3% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2067 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3931 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93897 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с кабачками составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».