| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 42.7% | 833 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 951.1 мкг | 900 мкг | 105.7% | 376.2% | 95 г |
| бета Каротин | 5.706 мг | 5 мг | 114.1% | 406% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 14.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 19.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 6.8% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 16.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 33.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.71 мг | 90 мг | 35.2% | 125.3% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 10.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 32.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9022 мг | 20 мг | 4.5% | 16% | 2217 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 27.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.1% | 2899 г |
| Кремний, Si | 16.105 мг | 30 мг | 53.7% | 191.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 22.1% | 1621 г |
| Натрий, Na | 155.77 мг | 1300 мг | 12% | 42.7% | 835 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8673 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 17.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 256.8 мг | 2300 мг | 11.2% | 39.9% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 14.6% | 2436 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 58.4% | 608 г |
| Литий, Li | 25.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 32.7% | 1085 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 28.8% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 10.248 мкг | 70 мкг | 14.6% | 52% | 683 г |
| Никель, Ni | 3.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7703 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 20.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 10.7% | 3381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль+морковь+перец составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».