| Чечевица, зерно | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Рисово-конопляное молоко | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.1% | 294 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.175 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4% | 948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.67 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3064 мг | 20 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.63 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2555 г |
| Кремний, Si | 21.053 мг | 30 мг | 70.2% | 27% | 142 г |
| Магний, Mg | 74.65 мг | 400 мг | 18.7% | 7.2% | 536 г |
| Натрий, Na | 18.39 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7069 г |
| Сера, S | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1093 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 11.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.805 мг | 18 мг | 26.7% | 10.3% | 375 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.9% | 324 г |
| Литий, Li | 19.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8242 мг | 2 мг | 91.2% | 35.1% | 110 г |
| Медь, Cu | 347.33 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 13.4% | 288 г |
| Молибден, Mo | 20.395 мкг | 70 мкг | 29.1% | 11.2% | 343 г |
| Никель, Ni | 42.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.847 мкг | 55 мкг | 48.8% | 18.8% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.6175 мг | 12 мг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.996 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные панкейки составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».