| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 95.38 мг | 500 мг | 19.1% | 20.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 24.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.606 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.3% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 27.8% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 15.1% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.616 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.9% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 13.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7068 мг | 20 мг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2785 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2159 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Сера, S | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 10.8% | 979 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 22% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5650 г |
| Селен, Se | 7.123 мкг | 55 мкг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».