| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 44 г |
| Тунец в масле. Консервы | 71 г |
| Капуста белокочанная | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.624 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.41 мг | 90 мг | 21.6% | 13% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3218 мг | 20 мг | 31.6% | 19% | 316 г |
| Ниацин | 4.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3133 г |
| Кремний, Si | 18.571 мг | 30 мг | 61.9% | 37.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Натрий, Na | 518.67 мг | 1300 мг | 39.9% | 24% | 251 г |
| Сера, S | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 768.22 мг | 2300 мг | 33.4% | 20.1% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Йод, I | 22.99 мкг | 150 мкг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Кобальт, Co | 18.194 мкг | 10 мкг | 181.9% | 109.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.4199 мг | 2 мг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1427 г |
| Никель, Ni | 7.359 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3616 г |
| Фтор, F | 427.09 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Хром, Cr | 39.98 мкг | 50 мкг | 80% | 48.2% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.7324 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».