| жмых кокосовый жирный | 25 г |
| кокосовая мука | 22 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 27 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндальная мука | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.2 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 15.2% | 174 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.3% | 500 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 4% | 666 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 129.2 мг | 500 мг | 25.8% | 6.8% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 3.8% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.275 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.596 мкг | 50 мкг | 21.2% | 5.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.924 мг | 20 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.9 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2157 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4896 г |
| Натрий, Na | 75.43 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.5% | 1723 г |
| Сера, S | 92.5 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 3.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 95.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 13.6% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.1% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.66 мкг | 55 мкг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13072 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 1.4% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.755 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.416 г | min 16.8 г | 20.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые вафли составляет 377,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».