| Творог 5% жирности | 248 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 12% | 306 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.4% | 1080 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 90.63 мг | 500 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.167 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 16.1% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 11.096 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2711 мг | 20 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 174.29 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.4% | 574 г |
| Магний, Mg | 48.01 мг | 400 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Натрий, Na | 69.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Сера, S | 228.74 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.4% | 437 г |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 14.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 137.41 мг | 2300 мг | 6% | 2.2% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 3.4% | 1073 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 14.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.4% | 844 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.809 мкг | 55 мкг | 61.5% | 22.6% | 163 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5604 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».