| Творог 5% | 230 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 35 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 115 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.4% | 438 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 5% | 563 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.3% | 651 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.502 мг | 1.8 мг | 27.9% | 7.8% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 125.67 мг | 500 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.082 мг | 2 мг | 54.1% | 15.2% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.642 мкг | 400 мкг | 12.2% | 3.4% | 822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 11.3% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 2% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 12.145 мкг | 50 мкг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.553 мг | 20 мг | 27.8% | 7.8% | 360 г |
| Ниацин | 2.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.91 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 154.63 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 1.2% | 2461 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
| Натрий, Na | 60.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2152 г |
| Сера, S | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 9.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 39.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 7.6% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 6.5% | 434 г |
| Медь, Cu | 89.02 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.761 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 902 г |
| Никель, Ni | 3.779 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.728 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.5% | 630 г |
| Титан, Ti | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 1.5% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.264 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп песочное составляет 355,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».