| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.844 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8562 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4286 мг | 20 мг | 32.1% | 28.2% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.9 мг | 2500 мг | 11% | 9.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7625 г |
| Сера, S | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2369 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 14.6% | 604 г |
| Хлор, Cl | 123.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 28.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Медь, Cu | 55.19 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Фтор, F | 299.35 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1336 г |
| Хром, Cr | 37.01 мкг | 50 мкг | 74% | 65.1% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
Энергетическая ценность семга припущенная составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».