| Тыква | 800 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 22.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.6% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 70.33 мг | 500 мг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 14.6% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.387 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6267 мг | 20 мг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 53.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2077 г |
| Натрий, Na | 64.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Хлор, Cl | 114.67 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 31% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5831 г |
| Медь, Cu | 123.6 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.801 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5698 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из тыквы и творога составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».