| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Бекон жареный 1шт | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 84.05 мг | 500 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 13.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 17.9% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| бета Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.4182 мг | 20 мг | 42.1% | 20.4% | 238 г |
| Ниацин | 8.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11377 г |
| Магний, Mg | 71.53 мг | 400 мг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Натрий, Na | 487.37 мг | 1300 мг | 37.5% | 18.2% | 267 г |
| Сера, S | 255.05 мг | 1000 мг | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 13.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 56.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 32.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 8.105 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Селен, Se | 30.142 мкг | 55 мкг | 54.8% | 26.6% | 182 г |
| Фтор, F | 95.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4176 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 17.8% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.7632 мг | 12 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.199 г | ~ | |||
| Лизин | 2.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 1.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 1.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.61 г | min 16.8 г | 27.4% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.381 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в беконе составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».