| Вода | 800 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 512 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 11 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.758 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.892 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6386 мг | 20 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.34 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5247 г |
| Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 3.2% | 2003 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Натрий, Na | 146.08 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Сера, S | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2792 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 233.55 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1879 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.5% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.7151 мг | 2 мг | 35.8% | 22.6% | 280 г |
| Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1360 г |
| Селен, Se | 2.247 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
| Фтор, F | 71.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5632 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб овсяный финский составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».