Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с рисом, картофелем простой (Suppe). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рисом, картофелем простой (Suppe)

Рапсовое масло 35 г
Морковь (Варка без слива) 125 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Gemüse-Suppen-Paste 20 г
Лук порей (Варка без слива) 115 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом, картофелем простой (Suppe)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.7% 7600 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.6% 3111 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.6% 3174 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.3% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 27.7% 745 г
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 30.2% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 9.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.454 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11581 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 7.4% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 5.2% 3947 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20080 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.59 мг 20 мг 3% 6.2% 3390 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.55 мг 2500 мг 6.9% 14.3% 1457 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8532 г
Кремний, Si 12.975 мг 30 мг 43.3% 89.5% 231 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3835 г
Натрий, Na 59.13 мг 1300 мг 4.5% 9.3% 2199 г
Сера, S 13.73 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7283 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 6.6% 3175 г
Хлор, Cl 101.18 мг 2300 мг 4.4% 9.1% 2273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.8 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 32.42 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4.1% 5042 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11719 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 33.5% 616 г
Литий, Li 12.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 9.7% 2130 г
Медь, Cu 54.64 мкг 1000 мкг 5.5% 11.4% 1830 г
Молибден, Mo 3.363 мкг 70 мкг 4.8% 9.9% 2081 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 0.511 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 10763 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 69.29 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5773 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 7.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.1804 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6652 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 45.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.132 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом, картофелем простой (Suppe) составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 395 гр (191.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».