| Банан | 110 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 100.96 мг | 500 мг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 10.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.156 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 10.325 мкг | 50 мкг | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.02 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2685 г |
| Кремний, Si | 52.938 мг | 30 мг | 176.5% | 118.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 68.04 мг | 400 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Натрий, Na | 414.9 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.4% | 313 г |
| Сера, S | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Хлор, Cl | 93.09 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.139 мг | 18 мг | 17.4% | 11.7% | 573 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 25.9% | 259 г |
| Литий, Li | 2.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5723 мг | 2 мг | 28.6% | 19.2% | 349 г |
| Медь, Cu | 454.44 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 30.5% | 220 г |
| Молибден, Mo | 8.656 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.204 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.9% | 451 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9515 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 6.1% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана и какао составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».