| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Авокадо | 70 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.5% | 731 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 6.4% | 2013 г |
| альфа Каротин | 4.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| бета Криптоксантин | 4.455 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 18.9% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 19.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.5 мкг | 400 мкг | 8.4% | 10.7% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.41 мг | 90 мг | 41.6% | 53.2% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5.2% | 2423 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 17.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4905 мг | 20 мг | 12.5% | 16% | 803 г |
| Ниацин | 2.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.4% | 948 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3799 г |
| Кремний, Si | 12.136 мг | 30 мг | 40.5% | 51.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 12.5% | 1024 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15854 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.7% | 1007 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2341 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 43.9% | 292 г |
| Литий, Li | 9.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1978 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.2% | 3043 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.661 мкг | 55 мкг | 15.7% | 20.1% | 635 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19550 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 11.5% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.795 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.318 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ПП составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».