Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Лук репчатый | 60 г |
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
Все нарезать, добавить соль и масло, перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.4% | 1436 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.2% | 1250 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10.4% | 1698 г |
бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1567 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 29.9% | 592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4399 г |
Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5112 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.5% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4815 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4154 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 14% | 1259 г |
Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4857 г |
Кремний, Si | 22.963 мг | 30 мг | 76.5% | 135.4% | 131 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2548 г |
Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26210 г |
Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4695 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 8.5% | 2100 г |
Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6401 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2456 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 65.5% | 270 г |
Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 15% | 1179 г |
Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.2% | 1034 г |
Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.4% | 2362 г |
Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14865 г |
Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19427 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 15.9% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3503 г |
Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».