| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 10 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.7% | 281 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.6% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.417 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4977 мг | 20 мг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 413 мг | 1000 мг | 41.3% | 13.6% | 242 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3501 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Натрий, Na | 774.86 мг | 1300 мг | 59.6% | 19.6% | 168 г |
| Сера, S | 178.89 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Фосфор, P | 319.1 мг | 800 мг | 39.9% | 13.1% | 251 г |
| Хлор, Cl | 543.43 мг | 2300 мг | 23.6% | 7.8% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1167 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6414 мг | 2 мг | 32.1% | 10.6% | 312 г |
| Медь, Cu | 117.71 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.671 мкг | 55 мкг | 28.5% | 9.4% | 351 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.0143 мг | 12 мг | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.134 г | ~ | |||
| Пролин | 1.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.326 г | min 16.8 г | 37.7% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».