Мой здоровый рацион

Калорийность Кокос, миндаль, финик, какао, семечки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, миндаль, финик, какао, семечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.9% 874 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 8.6% 295 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 5.8% 438 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 8.9% 286 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 4.8% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10 мг 15 мг 66.7% 16.9% 150 г
Макроэлементы
Калий, K 464 мг 2500 мг 18.6% 4.7% 539 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 2.2% 1163 г
Магний, Mg 141 мг 400 мг 35.3% 8.9% 284 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5652 г
Фосфор, P 230 мг 800 мг 28.8% 7.3% 348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.77 мг 18 мг 15.4% 3.9% 650 г
Медь, Cu 141 мкг 1000 мкг 14.1% 3.6% 709 г

Энергетическая ценность Кокос, миндаль, финик, какао, семечки составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».