| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 8.6% | 295 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.9% | 286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 4.8% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 16.9% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.7% | 539 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 8.9% | 284 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 7.3% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.77 мг | 18 мг | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
Энергетическая ценность Кокос, миндаль, финик, какао, семечки составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».