| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12% | 836 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 12.2% | 820 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 16.1% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.337 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.556 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.1% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6526 мг | 20 мг | 13.3% | 13.3% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1521 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2592 г |
| Натрий, Na | 161.56 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Сера, S | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 15.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 95.03 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.3% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 5.312 мкг | 10 мкг | 53.1% | 53% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 4.905 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1427 г |
| Селен, Se | 10.427 мкг | 55 мкг | 19% | 19% | 527 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».