| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 37.1% | 374 г |
| бета Каротин | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 42.4% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 3.2% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.677 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.898 мг | 20 мг | 4.5% | 6.3% | 2227 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.3 мг | 2500 мг | 7% | 9.7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кремний, Si | 8.904 мг | 30 мг | 29.7% | 41.3% | 337 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2937 г |
| Натрий, Na | 263.17 мг | 1300 мг | 20.2% | 28.1% | 494 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3864 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 428.6 мг | 2300 мг | 18.6% | 25.8% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3130 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 28.9% | 481 г |
| Литий, Li | 9.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1456 г |
| Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.4% | 897 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.8% | 1171 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 6004 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3768 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с ракушками составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».