| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 53% | 754 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 57% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 16.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.647 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.8% | 6018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 75.7% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 7.6% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.6% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 15.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.588 мг | 20 мг | 2.9% | 11.6% | 3401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 37.5% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.8% | 3712 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 18.3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 416.65 мг | 1300 мг | 32.1% | 127.9% | 312 г |
| Сера, S | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14164 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 14.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 35.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 6% | 6517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 18.3% | 2171 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 161.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 25.9% | 1538 г |
| Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 28.7% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 23.5% | 1700 г |
| Селен, Se | 1.071 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.6% | 5135 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 23.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6757 г |
Энергетическая ценность Салат помидор соленый огурец чеснок составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».