| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.283 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0579 мг | 20 мг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 2996 г |
| Сера, S | 128.24 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 14.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 79.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 18.9% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.8074 мг | 2 мг | 40.4% | 26.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 127.8 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Селен, Se | 15.702 мкг | 55 мкг | 28.5% | 18.8% | 350 г |
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8125 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.9119 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».