| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 340 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 390 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Сельдерей (Припускание) | 83 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 14 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 22.3% | 623 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18% | 769 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 25.3% | 546 г |
| альфа Каротин | 0.663 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 29.4% | 471 г |
| бета Криптоксантин | 3.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 7.5% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 21.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 28.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.581 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.7% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.92 мг | 90 мг | 39.9% | 55.3% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 7.6% | 1823 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 19.9% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6682 мг | 20 мг | 18.3% | 25.3% | 545 г |
| Ниацин | 4.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 18.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2035 г |
| Кремний, Si | 2.721 мг | 30 мг | 9.1% | 12.6% | 1103 г |
| Магний, Mg | 55.21 мг | 400 мг | 13.8% | 19.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 309.21 мг | 1300 мг | 23.8% | 33% | 420 г |
| Сера, S | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 16.3% | 851 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 18.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 11.2% | 1235 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.535 мкг | 10 мкг | 45.4% | 62.9% | 221 г |
| Литий, Li | 9.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 14.4% | 961 г |
| Медь, Cu | 101.42 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1411 г |
| Никель, Ni | 2.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.094 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20.4% | 680 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7712 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 27.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 10.1% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с грудкой составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».