| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Какао-порошок | 20 г |
Конфета картошка Ингредиенты на 2,5 порции: Овсяные хлопья долгой варки 85 г Грецкий орех 50 г Банан 1 Штук (72 г) Заменитель Сахара [Fit Parad] по вкусу Какао-порошок 20 г Способ приготовления: Овсяные хлопья перемолоть в блендере, добавить орех - перемолоть вместе с хлопьями, в отдельной миске тщательно измельчить банан до состояния однородной кашицы, добавить какао (без добавок) следом подсластитель по вкусу, всыпать овяно-ореховую массу, тшательно перемешать. сформировать колобочки и дать им напитаться с часик. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10.8% | 282 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5.5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 1.6% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.283 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 2.7% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 12.774 мкг | 50 мкг | 25.5% | 7.8% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6165 мг | 20 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.16 мг | 2500 мг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Кремний, Si | 37.148 мг | 30 мг | 123.8% | 37.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 123.87 мг | 400 мг | 31% | 9.5% | 323 г |
| Натрий, Na | 19.75 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6582 г |
| Сера, S | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1547 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 9.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.866 мг | 18 мг | 21.5% | 6.6% | 466 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 10.6% | 287 г |
| Литий, Li | 1.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3115 мг | 2 мг | 115.6% | 35.3% | 87 г |
| Медь, Cu | 700.94 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 21.4% | 143 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Никель, Ni | 42.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.7% | 456 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.54 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.3687 мг | 12 мг | 19.7% | 6% | 507 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.99 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.1% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета картошка составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».