| Морковь, замороженная | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 20 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 20 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 38.8% | 645 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 50% | 500 г |
| альфа Каротин | 613 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.854 мг | 5 мг | 37.1% | 92.8% | 270 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 967.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 18.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 7.8% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.4 мкг | 400 мкг | 12.1% | 30.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.48 мг | 90 мг | 31.6% | 79% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 8.3% | 3074 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 84.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6662 мг | 20 мг | 3.3% | 8.3% | 3002 г |
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 10.5% | 2381 г |
| Натрий, Na | 87 мг | 1300 мг | 6.7% | 16.8% | 1494 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3909 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 14.8% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 11.3% | 2211 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 31.8% | 786 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.8% | 1695 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5500 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 7.5% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенние овощи смесь составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».