| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 6.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 115.85 мг | 500 мг | 23.2% | 8.1% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.7% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.7% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 8.996 мкг | 50 мкг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.227 мг | 20 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 148.92 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4959 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
| Натрий, Na | 504.43 мг | 1300 мг | 38.8% | 13.6% | 258 г |
| Сера, S | 149.3 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 9.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 469.93 мг | 2300 мг | 20.4% | 7.1% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 16.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Селен, Se | 15.778 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10% | 349 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.1164 мг | 12 мг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.978 г | min 16.8 г | 41.5% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 285,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».