| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.6 мкг | 900 мкг | 29.1% | 16.9% | 344 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 231.76 мг | 500 мг | 46.4% | 27% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 14.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 18.848 мкг | 50 мкг | 37.7% | 21.9% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.403 мг | 20 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Натрий, Na | 129.32 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.8% | 1005 г |
| Сера, S | 164.76 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 13.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 158.48 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Йод, I | 19.55 мкг | 150 мкг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Кобальт, Co | 9.212 мкг | 10 мкг | 92.1% | 53.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Селен, Se | 29.121 мкг | 55 мкг | 52.9% | 30.8% | 189 г |
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7543 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0742 мг | 12 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 527.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет простой составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».