| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Углеводы | 79 г | 219 г | 36.1% | 10.1% | 277 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 12.4% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 11.2% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.8% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8.4% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70 мг | 90 мг | 77.8% | 21.7% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 27.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 9.8% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 14% | 200 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 15.5% | 180 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
Энергетическая ценность Кашка гречневая составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».