| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.6% | 2500 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 80.9% | 638 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 87.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 3.6% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 11.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 23.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 10.3% | 4894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.79 мг | 90 мг | 52% | 268% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 7.2% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.2 мкг | 120 мкг | 81% | 417.5% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6343 мг | 20 мг | 3.2% | 16.5% | 3153 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 53.1% | 968 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.4% | 4172 г |
| Кремний, Si | 21.18 мг | 30 мг | 70.6% | 363.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 13.9% | 3646 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 10630 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8460 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 22.7% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 48.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 10.8% | 4753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 21.1% | 2419 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 211.9% | 243 г |
| Литий, Li | 28.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3941 мг | 2 мг | 19.7% | 101.5% | 507 г |
| Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 49% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 36.6% | 1402 г |
| Никель, Ni | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 7.2% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.1% | 16434 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 43.8% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 13.4% | 3915 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный смузи составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».